Entrenamiento de la velocidad en niños y adolescentes: Pautas metodPautas metodológicas de los ejercicios de velocidad:Intensidad: *submáxima (95-96 %)* máxima (100 %)* supramáxima (> 100 %)Duración: Entre 1 y 6 seg.Nro. repeticiones: * 4-6 reps., si la velocidad es máxima.* 10-15 reps., si la velocidad essubmáxima Recuperación: * Micropausa: 1-2 entre repeticiones.* Macropausa: 3-6 entre series.Volumen semanal: 2-4 sesiones por semana.Ejecución: c/dificultad técnica, > largo de
...REGENERATIVAEjercicios de entrada en calor y vuelta a la calma.Remoción de lactato facilitando la reconversión de lactato a piruvato,proceso base de la recuperación
deportiva.-Activar el sistema cardio-respiratorio y elmetabolismo aeróbico de base.
AREA Aspectos metodológicos:Duración: 20-30. Tipo: Generalmente continuo, estable o fartlek.
Pausa: -/Frecuencia: Cada 6 Hs./Volumen: 15-20 %./Ventilación: Respiración suave, por nariz .
Nivel de lactato: 0-2 mmol/lt./Combustible predominante: GrasasAGL/